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Atingir a meta de proteína diariamente pode parecer um desafio, mas truques simples ajudam a incluir esses nutrientes essenciais em cada refeição do dia.
Para um adulto saudável e pouco ativo, a recomendação básica de ingestão de proteína gira em torno de 1,0 grama por quilo de peso por dia.
Distribuir essa quantidade ao longo das refeições principais facilita a absorção e garante mais saciedade ao longo da rotina.
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FONTE/CRÉDITOS: Juliana Andrade
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