Descanso antes do Enem é essencial para controlar a ansiedade e o estresse

Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Medio (Enem), marcado para este domingo (8), o enem torna-se o principal foco de apreensão dos estudantes. A tentativa de revisar todo o conteúdo acumulado, unida às expectativas pessoais e familiares, pode desencadear sintomas severos de ansiedade e quadros depressivos profundos.

Especialistas ouvidos pela Agência Brasil indicam que uma sólida preparação socioemocional é indispensável. O objetivo é impedir que o estresse se torne desproporcional ou acabe paralisando o candidato durante a avaliação oficial.

O que priorizar na reta final

Nas vésperas da avaliação, muitos jovens abrem mão do autocuidado para estender as horas de estudo. Eles acabam se privando de um sono regular e de uma alimentação equilibrada, o que prejudica diretamente o aprendizado.

A psicóloga Wilma Amorim destaca que o exame simboliza o acesso ao ensino superior. Isso gera receio de falhar e cobrança excessiva, embora um nível moderado de agitação seja considerado produtivo.

Nas 24 horas antecedentes à prova, a recomendação é evitar o estudo intensivo. Momentos de lazer, idas ao cinema e a convivência com pessoas queridas trazem mais benefícios do que tentar decorar fórmulas de última hora.

Apoio parental e logistico

Pais e responsáveis têm um papel fundamental na redução da pressão psicológica. O ideal é adotar uma postura de escuta atenta, valorizando todo o esforço empregado ao longo do ano letivo.

Frases que geram cobranças excessivas por alta performance devem ser evitadas. O estudante precisa de segurança emocional e acolhimento para enfrentar o desafio com tranquilidade.